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孕前男性吃什么最好?
時間:2014-10-28 17:58來源:互聯網 作者:佚名 點擊:
孕前男性吃什么最好?蛋白質是生成精子的重要原材料,合理補充富含優質蛋白質的食物,有益于協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。
對于想要小寶寶的夫妻雙方來說,要想有個健康的寶寶是需要提前準備很多事情的。對于男性來說,在準備要孩子之前除了要注意戒煙戒酒還有戒除一些不好的生活習慣之外。在準備要孩子之前的飲食也是非常重要的。
 
現在都追求優生優育,男人也要備孕,那么,男人備孕吃什么好呢?
 
男人備孕要多吃4類食物

1、要保證充足的優質蛋白質。
 
孕前男性吃什么最好?
 
蛋白質是生成精子的重要原材料,合理補充富含優質蛋白質的食物,有益于協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。
 
富含優質蛋白質的食物:深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產品不僅污染程度低,還含有促進大腦發育和增進體質的dha、eha等營養元素,對準爸爸十分有益。
 
不過,蛋白質攝入也不要超量,否則容易破壞體內營養的攝入均衡,造成維生素等多種物質的攝入不足,并造成酸性體質,對受孕十分不利。
 
2、合理補充礦物質和微量元素
 
人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素,它們參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動,同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。
 
鋅在體內可以調整免疫系統的功能,改善精子的活動能力。人體內鋅缺乏,會引起精子數量減少,畸形精子數量增加以及性功能和生殖功能減退,甚至不育;缺硒會減少精子活動所需的能量來源,使精子的活動力下降。
 
含鋅較高的食物有:貝殼類海產品、動物內臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等。
 
含硒較高的食物有:海帶、墨魚、蝦、紫菜等。
 
3、不可小看水果蔬菜。
 
男士往往對水果蔬菜不屑一顧,認為那是女孩子的減肥食物。
 
其實,水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖活動所必需的。一些含有高維生素的食物,對提高精子的成活質量有很大的幫助。如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用,還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。
 
缺乏維生素常可造成精子發生的障礙。男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素,就可能有礙于性腺正常的發育和精子的生成,從而使精子減少或影響精子的正常活動能力,甚至導致不孕。
 
4、適量脂肪也不錯。
 
性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來,如果缺乏膽固醇,不僅影響精子的生成,還可能引起性欲下降。
 
肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇,適量攝入有利于性激素的合成。盡量少吃豬肉,可多選擇魚類、禽類食物,尤其是多吃深海魚,深海魚中含有的必需脂肪酸,參與了激素的產生和平衡,有益男性生殖健康。
 
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